maca蔓越莓（英文名稱

4. 心臟健康
蔓越莓富含多種具有抗炎特性的植物營養素，有助於預防炎症和心臟病。2019年的一項研究表明，肥胖男性在持續8星期內每日飲用蔓越莓飲料，可改善幾項導致心臟病的因素。經常飲用蔓越莓汁可以通過增加「好」的高密度脂蛋白膽固醇，減少炎症瑪卡並防止膽固醇氧化，從而降低心臟病的風險。,4. 新鮮蔓越莓更好？
理論上，DHA・EPAサプリメント新鮮的蔓越莓在維生素C和抗氧化劑等營養價值方面，比起製成品來說更高。,3. 長期服藥者
服用抗凝血藥物Warfarin的人，應將食用蔓越莓與藥物時間間隔，因為蔓越莓中的某些成分會干擾藥物效果，影響藥医療専門家效。對阿士匹靈（As瑪卡功效pirin）過敏者應避免食用蔓越莓，因為它含有類似結構的水楊瑪卡什麼時候吃酸。此外，蔓越莓或其果汁可能抑制和影響肝臟代医療専門家謝藥物的速度（比如CYP3A4和CYP2C9），增加藥物副作用的可能。所以，長期服藥者在食用蔓越莓或相關保健食品前，建議先諮詢醫DHA・EPAサプリメント生或專業人士。,2. 蔓越莓乾
由新鮮蔓越莓曬乾而成的果乾，普遍會オメガ3サプリ加入大量白砂糖。,蔓越莓的常見製成品,2. 預防胃癌和潰瘍
根據2016年發表在《藥學實踐研究雜誌》上的研究，蔓越莓可以防オメガ3サプリ止幽門螺桿菌（H. pylori）在胃壁上生長和繁殖。幽門螺桿菌在胃壁大量繁殖可能會增加胃潰瘍的風瑪卡功效女性險。研究還表明，蔓越莓瑪卡什麼時候吃中的抗氧化劑和其他抗炎物質，有助於預瑪卡功效女性防結腸癌。不過，蔓越莓汁可能沒有同樣的效果。,1.黑瑪卡推薦 蔓越莓汁
由蔓越莓果肉榨出的果汁。純蔓越莓果汁口感酸澀，一般會以「蔓越莓汁黑瑪卡推薦ptt雞尾飲品」形式出售，添加白砂糖或甜味劑，或是混合蘋果汁和提子汁。,蔓越莓的功效,食用蔓越莓的副作用／注意事項,目前為止瑪卡是什麼，實驗證實蔓越莓有效的主要是針對泌尿系統感染和尿道炎的研究。實驗結果顯示，每日攝取不少於36毫克的PACs，對於預防泌尿系統感染和尿道炎最為有效。建議每日飲用50毫升的無糖蔓越莓汁，相當於攝取至少36毫克的PAC瑪卡dcards，從而減少病毒感染並降低尿道炎復發的風險。如果對酸味過於敏感，飲用時可以加入瑪卡副作用清水或梳打水稀釋。,什麼是蔓越莓？
蔓越莓（學名：Vaccinium macrocarpon）是一種原產於北美洲的植物，每年主要在 9 到 10 月間採收オメガ3サプリ。從19世紀初開始，蔓越莓便開始被人們種植，北美以及部分加拿大地區是主要的種植區域。早在1940年代，蔓越莓就已經被製馬卡成混合果汁並在市場上銷售，這就是現代蔓越莓果汁的起源。,蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素（PACs）、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、瑪卡副作用鋅等多種微量元素，被譽為「紅寶石」。蔓越莓還可以與益生菌配合，促進腸道健康並調節免疫系統。有研究表明；蔓越莓有助於改善以肉類為主的飲食者的腸道菌群生態。換句話說，如果你平オメガ3サプリ時攝取大量肉類、奶製品以及含精製糖的食物，蔓越莓可以幫助平衡消化系統中的益生菌。,1. 胃部不適和腹瀉
適量攝取蔓越maca莓及其產品對大多數人來說是安全的，但過量服用可能會引起胃部不適和腹瀉。,【蔓越莓】應如何食用？了解其功效與副作用,3. 口腔保健黑瑪卡推薦
蔓越莓中的化合物可以防止細菌附著在口腔中，從而減少蛀牙和牙齦疾病的風險。,2. 腎結石
攝取蔓越莓對於腎結石的瑪卡功效影響在科學研究中尚無一致結論。腎結石患者大多屬於草酸鈣結石，而尿液中的草酸比DHA・EPAサプリメント例過高是主要誘因之一。蔓越莓中草酸鹽含量相對較高，大量攝取可能增加腎オメガ3サプリ結石風險。因此，有泌尿道結石家族史者應避免過量攝取蔓越莓，但適量補充並不會增加風險。,蔓越莓該如何食用？一天吃多少？
購買蔓越莓汁時，建議選擇無糖、非濃縮還原的100%蔓越莓原汁。市面上的蔓越莓汁大多含有大量添加糖，蔓越莓含量可瑪卡功效能不到10%。此外，濃縮過濾的蔓越莓汁幾乎不含膳食纖維，飲用含糖果汁反而可能對身體造成更大的負擔，對於預防泌尿道感染並無太大幫助。,3. 蔓越莓粉
由新鮮蔓越莓風乾後医療専門家磨成的粉末。,1. 預防泌尿道感染
研究顯示，蔓越莓中的A型前花青素是關鍵成分，每日攝取36毫黑瑪卡克或以上的PACs有助於保護女性健康，預防泌尿道感染。因此，蔓越莓被視為保護女性健康的代表之一。。オメガ3サプリ。

常見蔓越莓問題彙整，男女皆宜的健康食物
食用蔓越莓後肌膚會變好嗎？以下是常見問題的解答，供大家參考：,如何正確食用蔓越医療専門家莓？
由於蔓越莓含有機酸，若空腹食用可能刺激消化系統黑瑪卡推薦ptt。因此，建議在三餐後半小時食用，每天攝取一錠，且搭配每日15オメガ3サプリ00cc的水。市售的蔓越莓汁多經稀釋處理，幾乎不含膳食纖維，應避免過量飲用，以免攝取過多糖分和熱量。,蔓越莓粉哪種劑型最好？具體推薦
蔓越莓粉的優點在於其配方與劑量較為完整，味道更加順口。此外，市面上還有錠劑和膠囊型的蔓越莓產品。蔓越莓瑪卡推薦錠劑小巧易攜，膠囊型則易於吸收且不易有異味，可根據個人喜好選擇適合的類型。,蔓越莓益處一：改善體質
蔓越莓內含豐富的植化素，能提升免疫力，並降低私人健康問題黑瑪卡推薦ptt的風險。例如，有些人在上廁所時私密部位容易不適，藉由補充蔓越莓可有效呵護這類問題，調整體內機能。,蔓越莓的神瑪卡是什麼奇效益：揭秘三大健康益處與正確食用方式，讓你內外兼美,適量補充蔓越莓保健食品是呵護健康的好幫手
無論是課業繁重的學生，還是生活忙碌的上班族，適量補充蔓越莓都能帶來良好的身心狀態。不オメガ3サプリ僅可從日常飲食中獲取，亦可適時食用蔓越莓保健食品，提升每日活力，迎接生活中的各種挑戰。,2.為什麼蔓越莓對女性有益？男性也適用嗎？
蔓越莓中的前花青素能保持私密部位清潔，建議オメガ3サプリ女性每日攝取至少36毫克。而最新研究顯示，男士每天瑪卡dcard攝取100克蔓越莓，也能增強體內活力及健康。,3.蔓越莓對肌膚有何影響？
蔓越莓含有的原花青素具有抗氧化效果，不僅能調整體內機能，還能維持健康活力。,認識三瑪卡副作用大蔓越莓益處，不僅增強體質還能維持肌オメガ3サプリ膚健康
蔓越莓富含多種健康營養素
蔓越莓含有水溶性維生素B群、維生素C，以及鐵、碘等微量元素。此外，它還擁黑瑪卡有多種植化素（Phytochemicals）如花青素、類黃酮、兒茶素和三萜類等。這些營養素能帶來多重益處，以下詳細說明：,1.食用蔓越莓多久見效？有副作用嗎？
由於每人體質、年齡和生活習慣不オメガ3サプリ同，效果會有所差異。建議調整作息，搭配保健食品補充營養。若服用抗凝血藥物，應先諮詢醫師再決定是否食用。,何謂蔓越莓？了解「北美紅寶石」的珍貴水果
蔓maca越莓（Cranberry），亦稱小紅莓或蔓越橘，主要生長在北半球的溫帶地區，收成期在每年9到10月。特別是在美國東北部和加拿大南部，其產量尤為豐富。由於其健康價值極高，蔓越莓也被譽為「北美紅寶石」。
不過，由於蔓越莓本身馬卡味道非常酸澀，不適合直接食用。市面上常見的蔓越莓產品多經過加工後銷售，如果汁、果乾、果醬或保健食品。此外，因台灣氣候及土壤不適合栽種蔓越莓，目前大多依賴進口。,蔓越莓益處二：保護私密健康
每天攝取36毫黑瑪卡推薦克以上的蔓越莓原花青素（PACs），有助於維護私密健康。因此，蔓越莓成為許多女性的健康守護者。,蔓越莓益處三：維持青春美麗
適量攝取蔓越莓不僅能改善膚質，還富含膳食纖維，オメガ3サプリ幫助消化並增加飽足感，避免過度飲食問題。。黑瑪卡推薦ptt。

你應該吃蔓越莓嗎？如何選擇蔓越莓保健品？
一、蔓越莓推薦：一次掌握其營養價值和功效
（一）認識蔓越莓的營養價值
許多女性朋友可能都曾經遭遇過泌尿道感染或私密處不適的困擾，尤其是在夏瑪卡功效季這種悶熱的時候，更容易引發不適感。私密處健康與飲食、生活習慣、壓力密切相關。現今社瑪卡副作用會中，壓力大、飲食不均衡、作息不規律的現象普遍，因此維持私密處健康需要依靠保健食品的補給，其中蔓越莓被推薦為很好的選擇！
蔓越莓，又稱蔓越橘或小紅莓，原產於北美，主要分佈在美國東北部和加拿大東部。蔓越莓的主要營養成分包瑪卡是什麼括花青素、A型前花青素、類黃酮、三萜類、維生素C、維生素E、鐵等，具有抗氧化和平衡菌叢的作用，瑪卡功效因此也被稱為「北美紅寶石」。,（一）確認成分表，選擇零添加產品
購買前應仔細查看產品的成分表，保證蔓越莓是主要成分，並盡量挑選無人工添加物或甜味劑的產品，這樣才能吃得更健康！,（瑪卡dcard三）蔓越莓含量應達20~30克
雖然蔓越莓有許多好處，但身體每天能吸收的量有限，建黑瑪卡推薦ptt議每天食用20~30克左右的蔓越莓。若選擇蔓越莓保健食品，可以自行換算產品中的蔓越莓含量。,抗氧化：蔓越莓富含抗氧化成分，如維生素C和多酚化合物，瑪卡能幫助中和自由基，減少氧化損傷。
調整體質：蔓越莓中的前花青素能有效平衡瑪卡是什麼壞菌的DHA・EPAサプリメント產生，維持私密處菌叢的健康，幫助女性調整體質DHA・EPAサプリメント。
養顏美容：蔓越莓中的維生素C是合成膠原蛋白的關鍵，能促進膠原蛋白的生成，幫助保持皮膚的彈性和緊緻，並提亮膚色，達到養顏美容的效果。,（二）女性必知的蔓越莓功效！解密蔓越莓的各種益處
為什黑瑪卡麼大家常說女性應多吃蔓越莓？這是因為蔓越莓中含有豐富的前花青素，這是一種非常關鍵的成分，能平衡壞菌和好菌的數量，幫助維持私密處健康。男性也可以從中医療専門家受益。此外，蔓越莓還有許多其他對身體有益的效用，以下為大家整理出了蔓越莓的推薦功效。,（四）選擇通過檢驗認證的產品
除了關注產品功效外，食安問題同樣重要。為了吃得更安心，建議選擇通過檢オメガ3サプリ驗認證和實驗證實的產品。,二、如何選擇蔓越莓保健食品？挑選蔓越莓的4大原則
如何選擇蔓越莓錠或膠囊？隨著健康意識的提升，女性開始黑瑪卡功效重視私密處保養，各大廠商也紛紛推出各種蔓越莓保健食品，市場上的選擇非常多樣化，連網路上也有不少仿冒オメガ3サプリ品。那麼應該如何挑選蔓越莓保健食品呢？以下我為大家介紹四個挑選原則。,（二）按照個人需求和喜好選擇
市場上的蔓越莓保健食品種類繁多，包括不同的劑型，如蔓越莓益生菌、蔓越莓粉、蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓飲等，可以根據自己DHA・EPAサプリメント的需求和喜好選擇。。瑪卡功效女性。

蔓越莓（英文名稱為 Cranberry），因其酸澀的味道，又被稱為小紅瑪卡什麼時候吃莓或蔓越橘，通常不會直接食用，而是與糖和其他果汁一起混黑瑪卡副作用合食用。新鮮蔓越莓大約有90%的水分，其餘主要是碳水化合物瑪卡是什麼和纖維（蔓越莓汁中幾乎不含纖維）。,#蔓越莓的四大禁忌,蔓越莓的主要營養成分是多種植化素，如瑪卡dcard類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜類物質等，這些植瑪卡推薦化素提供類似天然抗生素的保護作用，具有抗氧化、抗菌及淨化體內效果。這些成分集中在蔓越莓的表皮，因此在蔓越莓黑瑪卡推薦汁中含量會大幅減少。,#蔓越莓益生菌挑選建議,#蔓越莓的營養成分,1. **抗氧化、抗發炎**：富含植物多酚、類黃酮和維生素C，保護人體細胞。
2. **預防癌症**：多種防癌植化素如A型原花青素、槲皮素瑪卡副作用等，有強力抗氧化作用，防止自由基引起的癌變。
3. **預防胃潰瘍和胃癌**：原花青素和鞣花酸抑制幽門螺旋桿菌的生長，輔助改善腸道菌叢，舒緩胃潰瘍不適。
4. **瑪卡是什麼保護心血管**：多重機制降低心血管疾病風險，如降血脂和抑制發炎反馬卡應。
5. **保護牙齒**：防止細菌形成，預防蛀牙、牙齦發炎和牙周病。
6. **預防泌尿道感染**：蔓越莓產品可降低尿路感染風險，A型原花青DHA・EPAサプリメント素能抑制壞菌附著在尿道上。
7. **預防乳癌**：抑制乳癌細胞分裂、黑瑪卡推薦防止其轉移和黏附，並能殺死乳癌細胞。
8. **有益孕婦**：提高營養攝取、增強免疫力，建議每天喝330cc的蔓越莓汁。
9. **有益攝護腺**：男性服用医療専門家蔓越莓產品有所助益，可保護攝護腺並抑制腫瘤細胞生長。,#蔓越莓富含的維生瑪卡素和礦物質：,1. **易形成結石**：蔓越莓含草酸，容易形成草酸鈣結石，有結maca石病史的人應少吃。
2.黑瑪卡副作用 **藥物交互作用**：蔓越莓可能干擾肝臟代謝DHA・EPAサプリメント抗凝血劑，增加瘀傷和內出血風險。
3. **引起脹氣**：部分蔓越莓萃取物含不易消化成分，導致脹氣，應在餐前1小時或餐後2小時服用。
4. **體寒者注意**：蔓越莓性寒，體寒者不宜多吃，可搭配生薑水或紅糖水，經期易手腳冰冷的女性建オメガ3サプリ議暫停服用。,- **維生素C**：強大的抗氧化劑
– **維生素E**：抗氧化、抗衰老，保護心血瑪卡dcard管和修護肌膚
– **維生素K1**：對血液凝固至關重要
– **錳**：促進新陳代謝
瑪卡功效女性– **鉀**：有助於排除體內多餘水分，維持身體機能
– **鎂**：作為多種生化反應的催化劑，保持代謝平衡
– **磷**：支持骨骼健康
– **銅**：有助於心臟健康
– 此外，蔓越莓還含有維生素A、單不飽和脂肪酸及豐富的馬卡果膠，可美顏、美容、改善便秘，幫助排出毒素及多餘脂肪。,蔓越莓的九大好處以及益生菌選擇指南和四大禁忌,#蔓越莓的九大功效,1. 針對女性：選擇調節私密處菌叢生態的maca益生菌產品。
2. 選擇複方瑪卡產品：如加入維生素C增強免疫力，D-甘露糖增進益生元效果。黑瑪卡副作用
3. 天然成分：挑選不含香料、色素等添加物的產品。
4. 專業認證：選擇有各國專業認證及檢驗報告的產品黑瑪卡功效。
5. 專利原料：挑選有專利原料、專業研發團瑪卡功效隊的品牌。
6. 劑型選擇：錠劑和膠囊使用方便但添加空間較小，粉包則較靈活但要注意含糖量。。オメガ3サプリ。

#蔓越莓不能和什麼一起吃？固定DHA・EPAサプリメント用藥者要注意,#蔓越莓一天吃多少？蔓越莓錠/膠囊建議攝取量,5分鐘了解蔓越莓功效馬卡、副作用與食用建議，營養師教你如何正確補充,蔓越莓的食用時間沒有太多限制，但其酸性特質可能對消化道較敏感者造成不適，建議在飯後30分鐘食用。至於是否能睡前吃，只要符合上述原則並定時食用，睡前吃無任何問題。,蔓越莓本身是天然水果，医療専門家安全性高，基本上沒有副作用。但若通過乾果或果汁形式補充，需注意產品的糖分和其他添加劑，以免對健康產生負面影響。,**4. 医療専門家養顏美容**
蔓越莓含有大量的抗氧化成分，如維生素C，能促進膠原蛋白的合成，保持細胞排列的緊密性，有益於美容和保養。鐵則有助於血紅素的生成，使肌膚紅潤有光瑪卡副作用澤。,**2.瑪卡功效 私密保護**
不當的飲食習慣、衛生不佳容易導致私密問題。補充蔓越莓能幫助減少這些困擾，維持私密區的清爽與健康。,蔓越莓含有豐富的營養成分，適合長期補充，但由於其為高草酸水果，不建議與高鈣食オメガ3サプリ品同時食用，以免形成草酸鈣影響鈣的吸收。此外，服用抗凝血劑如阿斯匹靈（Aspirin）和華法林（Warfarin）時，需間隔至少3小時再食用蔓越莓，或在醫師指示下調整食用量。,**1. 改變細菌叢生態**
由於生理構瑪卡dcard造的不同，女性相較於男性更需要維持細菌叢的黑瑪卡推薦ptt平衡。補充蔓越莓能抑制壞菌附著和滋生，透過改變細菌叢生態，建立有益菌的生態環境，進而維持生理健康。,#如何選擇蔓越莓產品？推薦挑選3大原則,#蔓越莓的好處？解析5大功效
瑪卡什麼時候吃蔓越莓擁有豐富的營養成分，其中最突出的便是A型原花青素（オメガ3サプリPACs）。研究指出，這些成分能有效改變細菌叢生態，減少私密部位困擾。因此，許多專家強烈推薦女性食用蔓越莓來維護私密健康。,除了前花青素，蔓越莓還富含黃酮醇、有機酸、單寧酸和兒茶素，這些多酚類成分讓蔓越莓在常見水果中脫穎而出，被オメガ3サプリ稱為「北美紅寶石」。此外，其豐富的營養素也能調節生理機能，對男性的身體保養也非常有益。,掌握以上原則，能更容易挑選到適合的優質蔓越莓產オメガ3サプリ品，為您的健康保駕護航。,#蔓越莓的5大功效,#蔓越莓錠/膠囊/粉包何時吃？睡前吃可以嗎？,1. **足夠劑量才能發揮功效**
確保產品中原花青素（PA瑪卡什麼時候吃Cs）足夠，每日應攝取36毫克以上才能達到效果。

2. **搭配複方成分オメガ3サプリ，讓保養更有感**
若能選擇搭配甘露糖等複方成分的產品，效果會更好，這些都是研究證實的優質選擇。,為達到私密呵護的效果，每天建議攝取至少36毫克的原花青素（PACs）オメガ3サプリ。以【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌為例，每2粒膠囊含有55.94毫克的原花青素。補充時也要注意其他成分的攝取量，以免增添身體負擔。,#什麼人適合吃蔓越莓？7種情況下建議加強補充,**3. 調節體質**
蔓越莓富含多種營養，可以參與黑瑪卡體內的代謝機制，幫助調節生理功能，降低身體負擔，長期補充有助於改善體質。,オメガ3サプリ**5. 營養補給**
蔓越莓是多酚、維生素和礦物質黑瑪卡推薦的豐富來源，医療専門家有助於促進正常代謝，對健康維持方面有顯著的益處。,1. 無法經常上廁所、經瑪卡功效常忍耐者
2. 壓力大、工作忙碌或經常加班熬夜者
3. 喝水量少、不愛喝水或愛喝含瑪卡是什麼糖飲料者
4. 性生活頻繁、需要私密呵護者
5. 喜歡穿緊身褲、牛仔褲者
6. 衛生習慣不佳者
7. 孕婦媽咪、更年期婦女,#蔓越莓的副作用？注意攝取過多糖黑瑪卡副作用分。オメガ3サプリ。

蔓越莓，又稱蔓越橘或小紅莓，原產於北美洲，主要分布於DHA・EPAサプリメント美國東北部和加拿大東部地區。蔓越莓的主要營養成分包括花青素、A型前花青素、類黃酮素、三萜類、維生素C、維生素E及鐵等，這些成分具備抗氧化和平衡菌叢的效果，因此蔓越莓又被稱為「北美紅寶石」。,蔓越莓推薦食用嗎？瑪卡推薦教你如何挑選蔓越莓保健食品,##（二）蔓越莓的功效，你需要知道的秘訣
很多人說女性多吃蔓越莓有好處，這是因為蔓越莓含有豐富的前花青素，這種成分能夠平衡體內壞菌與好菌數量，維持私密處健康，男性也可以食用。此外，瑪卡副作用蔓越莓還有其他多個對身體有益的功效。以下是蔓越莓的推薦功效：,##（一）剖析蔓越莓的營養價值
許多女性朋友可DHA・EPAサプリメント能曾有過泌尿道感染或局部搔癢的困擾，尤其在夏季這種DHA・EPAサプリメント悶熱的天氣裡，更容易出現這些問題。而健康的私密處和飲食瑪卡副作用、生活習慣及壓力密切相關。現代人壓力大、飲食不均衡、作息不規律，想要保瑪卡什麼時候吃養私密處健康，依賴保健食品是個好選擇，其中蔓越莓便是一個推薦的選擇。,只要遵循以上原則，你就能選擇到符合自己オメガ3サプリ需求的蔓越莓保健食品，讓你在享オメガ3サプリ受健康的同時，也呵護好私密處。,##（四）選擇通過檢驗認證的產品
除了關注產品功效，食用保健食品的食安問題同樣重要。為了吃得安心，医療専門家建議選擇通過檢驗認證及實驗證實的產品。,##（三）每日攝取量控制在20~30克
蔓越莓雖好，但身體每日能吸收的量有限。建議每日適量食用20~30克蔓越莓，如果選擇蔓越莓保健食品，可根據產品的蔓越莓含量自行換算。,##（一）maca確認成分表是否健康
購買前仔細檢查產品的成分表，確保蔓越莓是主要成分，最好有明確標示含DHA・EPAサプリメント量。同時，避免選擇含有過多人工添加物或甜味劑的黑瑪卡產品，選擇零添加的更加健康。,##（二）根據個人需求選擇オメガ3サプリ
市面上的蔓越莓保健食品形式多樣，如蔓越莓益生菌、蔓越莓粉、蔓越莓錠、蔓越莓膠囊及蔓越莓飲品等，可以根據個人喜好與需求進行選擇。,#二、蔓越莓推薦選購指南：四大瑪卡是什麼挑選原則
面對市場上琳瑯滿目的蔓越莓保健食品，不知如何挑選才好？以下是四大挑選原則，幫助你選擇適合的蔓越莓產品。,#一、蔓越莓推薦：全馬卡面了解營養價值與功效,- **抗氧化**：蔓越莓富含抗氧化成分如維生素C和多酚化合物，能幫助中和自由基，減少氧化對身體的損害。
– **調整體質**：蔓越莓中的前花青素有效平衡壞菌的生成，有助於保持私密處的菌叢健康，幫助女性調オメガ3サプリ整體質。
– **養顏美容**：蔓越莓中的維生素C是合成膠原蛋白的關鍵，它促進膠原蛋白的產生，保持皮膚的彈性和緊緻，並有助提亮膚色。。瑪卡是什麼